遇見美樂家

長期失眠的人，很多都服用過安眠藥。不過，署立豐原醫院精神科主任余俊彥表示，安眠藥據說是常被浮濫開立的藥物之一，這類藥物可被用在白天抗焦慮、舒緩緊張情緒、肌肉放鬆、晚上誘導入眠、加長睡眠時間等用途，由於開立限制並不嚴，因此民眾要取得藥物並不難，但安眠藥使用有限制，不能夠過度濫用。

余主任指出，其實安眠藥的使用建議上是相當嚴謹的，原則上不建議持續使用超過二周，減量時每周最多減少四分之一的用量，理由是這種藥物很容易出現耐受性及戒斷等症狀。但在臨床實務上常常難以貫徹這樣的作法，比較常見的是一個患者持續到醫院拿安眠藥，詢問之下才發現，患者常無奈地表示「沒有吃藥就睡不著，想停也停不下來。」

余俊彥主任進一步指出，正所謂「水可以載舟，亦可以覆舟」，這句話常常會發生在患者失眠時所使用的安眠藥物的問題上。相信每個人的一生中都有過這樣的經驗，那就是突然有一天不知道為什麼，整個晚上翻來覆去，怎麼樣都無法睡著，睡不好的情形與頻率在無意中逐漸增加，最後就變成長期失眠，只好求助於醫師。

西醫常用的手段之一就是對症下藥，開藥治病，遇到有失眠問題的患者，快速的處理方式當然是開立安眠藥，這可以暫時處理大部份患者所面臨的問題，但其中隱藏的一些不良效應，卻往往是當初處方醫師所沒有預料到的。建議失眠患者在需要時才使用安眠藥，以免出現耐受性及戒斷等症狀。

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文／蔡明倫

許多人曾有小腿抽筋的經驗，若是發生在運動期間，一般都能明瞭是電解質流失的成因。適當補充水分、鹽分及充分休息，多半就能緩解、預防，或是不要從事太過激烈的運動，自然就不易發生小腿抽筋。

然而，睡夢中引起小腿抽筋可令人苦惱了，小腿抽筋仍脫離不了電解質不平衡的生理因素，只是半夜起床喝運動飲料，以補充電解質似乎也不近情理，因此需要進一步了解是什麼樣的情況、條件，容易造成小腿肌肉電解質不平衡，以便可以預防。

◎抽筋的可能因素有：

●電解質不平衡：當血液中的鈉、鉀離子濃度比例不適當，也就是鹽分的攝取不足或過量。電解質平衡需依照個人的鹽分流失量做等量補充，太鹹、太淡都不好，太鹹容易引發高血壓、對腎臟負荷也大；太淡則可能肌肉抽筋。

●肌肉中的血流供應量不足：肌肉周邊血管遇上肌肉開始交替收縮放鬆，血管自然舒張讓大量血流進入肌肉組織。然而，睡夢中，四肢靜止不動，該如何保持良好的血流循環呢？答案在於保暖。特別是對小腿這部份的保暖，因為人體從入睡至隔日清晨時的中心體溫通常下降攝氏一度，若是小腿處沒有被子覆蓋，或是電風扇、冷氣直吹，四肢體溫下降程度更是明顯，血管就容易緊縮、減少血液流動，容易引發抽筋。

◎減少睡眠時刻，小腿抽筋的自我照護方法如下？

●攝取均衡的鹽分。

●小腿適度地保暖：棉被一定得覆蓋小腿部位，若擔心半夜踢被子，可穿長褲、長襪，以求小腿保持溫暖。

●避免冷風直吹：避免電風扇、冷氣出風口直接吹向小腿。

●小腿肌肉伸展運動：肌肉緊繃不利於血液流動，從事小腿伸展運動能放鬆肌肉，促進血液循環。

小腿後側肌肉伸展運動：腳掌前緣1/3處踩著5公分高起物或門檻（如圖1），另一腳盡量靠攏（如圖2）。

此時踩著高起物該腳的小腿緊繃，停留30秒後放鬆，以墊腳尖10下，作為緩和活動，以這樣的動作反覆5次。 （作者為大林慈濟醫院物理治療師）

文／曾正浩

「醫官，幫我開一張特休單好嗎？我的腳後跟一踏地，就痛如針刺般！不要說操課行軍，連站都是很大的問題。」回想服兵役時，許多弟兄因足底痛來求診的痛苦表情，至今仍印象深刻，確切的說，他們大多受到了「足底筋膜炎」的糾纏。

其實足底筋膜炎不是阿兵哥的專利，反而女性發生的比例較男性高。

足底筋膜是纖維筋膜組成的厚結締組織，由跟骨前方以放射狀延伸至腳趾骨。其作用是維持腳弓的形狀與彈性，幫助足部承重或吸收地面反作用力。足底筋膜會發炎，主要肇因於長期的過度受力（尤其在起點處）。

造成過度受力的原因包括足弓過高、扁平足、肥胖、阿基里斯腱過緊或足跟骨刺等。但足底筋膜炎也可能伴隨某些系統性的發炎疾病而來，如類風濕性關節炎、血清陰性脊椎關節病、痛風等。

典型症狀包括足跟內側疼痛，尤其下床第一步最痛；疼痛在活動後會減輕，久站或久走後則再度加劇。理學檢查可在內側跟骨結節發現壓痛點，翹大腳趾也可能讓疼痛加劇。

◎治療以保守療法為主，包括：

●休息：減少加劇症狀的重複動作，如站、走、跑、跳。

●鞋子的調整：避免赤腳走路，不要穿過緊、過硬、高跟的鞋子；也可加足跟墊、足弓墊或用貼紮來降低足底壓力。

●口服非類固醇抗發炎藥物。

●物理治療：包括冷療及超音波深層熱療；阿基里斯腱、小腿與足底筋膜的拉筋運動；也可用手或將高爾夫球置於足底做緩和的按摩。

●輔具：可使用夜間踝關節背曲輔具來伸展足底筋膜。

若以上治療不足以緩解症狀，可以考慮局部注射類固醇或局部麻醉藥物。局部注射屬較侵襲性的治療，可先與醫師討論注意事項、副作用與併發症。手術治療方面，只有很少數的患者需要開刀做足底筋膜放鬆術。

治療足底筋膜炎通常要數個禮拜甚至數個月或更久。除耐心接受醫師治療外，還要配合簡易居家保養，像調整活動、拉筋運動或高爾夫球按摩等。如此一來，才能早日擺脫足底筋膜炎，還自己一雙清爽無負擔的好足！

（作者為衛生署立旗山醫院復健科主治醫師）

許多民眾或多或少都有胸悶的經驗，台北縣立醫院心臟科表示，有胸悶症狀一定要趕緊就醫，因為有可能是足以致命的冠狀動脈狹窄，也有可能是年輕女性常見的二尖瓣脫垂，醫師建議如果有胸悶現象，尤其又是高血壓、高血糖、高血脂、高齡、抽菸或家族史等危險因子的民眾，千萬不要輕忽，要儘速到醫院向心血管專科醫師求助。（李書璇報導）

45歲的鄭女士，因為爬樓梯會喘、還有明顯胸悶症狀，看了好多醫師都找不出病因，直到臺北縣立醫院求診才發現，他左側冠狀動脈狹窄程度竟然高達79％，連忙進行心導管氣球擴張及支架置放術後，胸悶症狀完全改善，縣立醫院心臟內科主任陳識中表示，「心血管照護中心」是新增的急重症醫療服務部門，鄭女士是該中心的首例患者，當初檢驗時發現鄭女士生活規律、不抽菸、沒有心血管疾病家族史，而且血壓、血糖、血脂都在正常值範圍內，完全不具備任何心血管危險因子；最後鄭女士的病症終於在心血管攝影下現出原形，陳識中指出，心血管阻塞典型症狀為胸悶、胸痛，而年輕女性如果有胸悶症狀，則也有許多是二尖瓣膜脫垂，因此無論如何，有胸悶症狀都要馬上就醫。

醫師也說，像台北縣立醫院目前提供24小時緊急心導管術式服務，不要讓胸悶最後變成一生的遺憾，還是盡早檢查治療。

文／何鐘德

根據衛生署台灣營養健康狀況變遷調查，將2005至2008年的肥胖盛行率，與1993至1996年的調查結果做比較，可以發現，男性不管是過重、輕度肥胖、中重度肥胖的比率都上升高，分別上升到32%、13%、6%，女性過重的比率為19.3%，而輕度肥胖的比率也上升為10.5%。

總計總人口中，50%的男性體重過重，女性是36%，相當驚人。

造成肥胖人口逐年上升的主因仍是現代人「吃得多、動得少」，筆者的減重門診也發現，現代人因工作忙碌，壓力大，超時工作者多，總是抽不出時間可以運動，因此，想要減重的第一步是減少熱量的攝取。

依據近年來的研究，減少熱量攝取的有效方法之一便是「慢食」，也就是慢慢吃，可以減少總熱量的攝取。

吃得愈快 愈容易胖

依據日本的流行病學調查，若把飲食習慣分成「非常慢」、「略慢」、「中等」、「略快」、「非常快」，則可以發現身體質量指數（BMI）是逐步上升，也就是吃得愈快的人，體重愈胖。

另外一份刊登在新英格蘭期刊的研究，研究「吃到飽」及「吃很快」兩種飲食行為與肥胖的關係，「吃到飽」的一組變胖的比例（BMI>25）的男性提高2倍、女生提高了1.92倍；「吃得快」的一組變胖的比例，男性提高1.84倍、女性提高2.09倍，若是「既吃到飽」又「吃很快」的人變胖比例，男性提高3.13倍、女性提高3.21倍。

慢慢吃 熱量少吸收10%

另外一份研究指出，吃得慢的人比吃得快的人，吃進去的熱量較少，減少了10%以上，用餐後的飲食飽足感較大，用餐後的愉悅快樂感也較高。

控制我們「飢餓」或是「吃飽了」的中樞是位於腦中的下視丘。當我們覺得餓時，飲食從口腔吃入，要經過胃的磨合攪拌，推進至小腸，與各種消化酵素混合作用，經小腸吸收，肝臟的進一步代謝，血糖上升，到下視丘收到訊息，這個過程大約要20分鐘，也就是說，開始吃的20分鐘內，不管吃進多少東西，大腦通通不知道，自然不會喊停。這就是為什麼吃得快的人容易吃得過量，以至於容易變胖的根本原因；若是慢慢吃，就不容易攝取過多的食物。

近期的研究也發現，吃得慢（進食時間為30分鐘）的人，血液中讓人會覺得飽的激素：類升糖素胜?（GLP-1），以及YY胜?都比吃得快（5分鐘）的人分泌量較高，這兩種激素會讓人更有飽足感且抑制食慾。

若在短期內，無法養成「慢食」的習慣，可以尋求醫師協助，搭配現代的藥物，在減少食慾的同時，逐步養成慢食的習慣，最終的目的是享「瘦」，恢復身材與促進健康。

（作者為台中大甲宏光診所院長）

夏入秋，這段時間是肌膚一年當中最容易感到敏感、黯沉的時候，因為白天還延續著夏季紫外線的熱力；到了傍晚，卻又悄悄染上秋日的涼意。面對多變的氣溫，肌膚的飽水力和代謝力都會變差，甚至會出現乾癢、紅腫、刺痛等敏感症狀，此時，強化保濕、提升肌膚防禦力便成了換季時的當務之急。

我們經常被灌輸「清潔」與「保濕」是最基本的保養程序，面對每天環境污染及例行上妝程序，徹底做好清潔及卸妝是無庸置疑的；然而，使用保濕產品是人人都需要做的保養程序嗎？

台大醫院雲林分院皮膚部主任邱品齊表示，在過去的年代，許多民眾都是用皂鹼洗臉，洗完臉後肌膚會感到明顯乾澀，之後會緊接著搽上面霜，提供肌膚保濕滋潤感，所以才會說清潔及保濕是最基礎的保養程序。

然而，現今的保養品種類多元，不論是保濕、抗皺、控油，甚至是防曬品裡幾乎都會添加保濕成分，若問每個人是否都一定都得使用保濕產品？答案是：「不一定！」邱品齊醫師指出，倘若你的肌膚狀況並不缺水，你也不一定非得另外使用保濕產品不可。

肌膚飽水度佳 老化延緩報到

不過，不可否認的是肌膚的各種老化前兆，如細紋、乾燥、黯沈等問題，幾乎都與肌膚缺水脫離不了關係，所以搶在肌膚缺水、乾燥問題發生前，防患未然做好保濕維護，也能有效延緩老化發生的時間。

迪奧美妍中心發現，30歲時若還能維持飽水肌膚，相對於缺水肌，可提升11%對自由基的抵抗力，進而預防老化徵兆的提前報到。雅詩蘭黛集團基礎科學研究部資深副總裁丹尼爾雅羅士博士也強調：「體內攝取適量水分十分重要！」因為充足水分能幫助人體排除廢物、保濕肌膚，當肌膚維持保濕度時，DNA就能正常運作；反之，當肌膚乾燥時，DNA就容易受到傷害。

夜晚保濕 舉足輕重

品木宣言全球植物生理學暨分子生物學發言人Dr. Lieve Declercq指出，亞洲人的肌膚表皮層通常比白種人薄而細緻，更容易受刺激敏感，並造成更多的水分流失。她進一步提到，肌膚中的水分能促使肌膚保持彈性，但通常到了晚上，肌膚則不如白天來得平滑，這是肌膚的溫度在夜間會升高，溫度從身體揮散，導致肌膚在睡眠時期流失水分達到最高峰，當我們知道水分在夜晚流失最強，在睡眠的同時更要加強肌膚的保濕度。

你的保濕程序足夠了嗎？

保濕應該做到什麼程度？邱品齊醫師表示，以臨床上來看，他會先視個人肌膚是否有脫屑，再摸看看粗糙與否來判定。

假設肌膚看起來沒脫屑，摸起來也不粗糙，平常保養時使用一般保濕乳液、凝乳即可；再者是看起來沒脫屑，但摸起來肌膚粗粗的，則是肌膚早期缺水的徵兆，此時可以使用乳霜類產品為肌膚補充油分；最後是肌膚有脫屑，摸起來也粗糙，就表示角質層已經受傷非常嚴重，建議先使用維他命B5、玻尿酸等吸水成分補水，之後再使用乳霜鎖住水分。

整治敏感肌 首重水分調節與修護

正因缺水會讓肌膚的屏障功能減弱，導致肌膚在面對外界刺激的能力下降且反應過度，例如，因氣溫驟變、生活習慣、環境污染、紫外線等刺激物質，都很容易造成肌膚泛紅、刺癢、緊繃等不適感，尤其是夏入秋時節是敏感肌的好發期。

敏感肌是一種獨立性膚質，它通常不會突然形成，而是有機會可以預防的。長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠醫師表示，造成敏感肌最主要問題，是因為肌膚防禦屏障功能降低，導致內部調節不當而引發的不適反應，同時伴隨著水分的流失而加重敏感問題。黃毓惠醫師強調，敏感肌的護理首重水分的修護與調節，讓其內部運作機制回歸正常，連帶提高肌膚表面的屏障功能。

敏感vs.過敏 起因大不同

許多人經常對肌膚「敏感」跟「過敏」傻傻分不清或是將兩者混為一談，事實上，肌膚敏感與過敏的起因大不同。邱品齊醫師解釋，敏感性肌膚是指肌膚接觸到了無法承受的物質時所產生的肌膚不適反應，像是壓力、外在氣候、汙染等；過敏性肌膚則是一種「特異體質」會對於外來化學物質產生特殊性過度免疫反應。

邱品齊醫師建議，敏感肌膚的人在選擇保養品時，要特別注意產品所含的成分種類不要太複雜，儘量少添加香料色素、偏強或偏鹼的清潔皂鹼成分、酒精及丙二醇，所使用的乳化劑及防腐劑都要儘量單純。

此外，盡量簡化保養程序，同時慎選敏感性肌膚專用的產品，都能降低導致肌膚敏感症狀加劇的刺激因子。

強化保濕TIPS

●夏天因紫外線照射緣故，肌膚角質層會變厚，進而影響肌膚吸水效果。夏末秋初之際，使用保濕品的同時，記得要先去除角質以加強其吸收效果，邱品齊醫師提醒，不需天天去角質，約2～3星期進行一次即可。

●使用保濕品的最佳時刻，就在洗完臉後五分鐘內，當水分還停在臉上時。

●要強化保濕效果最有力的方式，就是將它封起來加速其吸收效果。不過使用這種方式必須慎選成分單純溫和的保濕品。若產品的質地滋潤，容易長痘；成分太複雜，肌膚則容易敏感。

天氣轉涼，有些人一到秋冬季臉上開始出現脫屑問題。皮膚科醫師盧佳怡提醒，這時候皮膚非常脆弱，脫屑表示皮膚角質層已經受損，有小穿孔，有些患者以為皮膚脫屑更要好好敷面膜保養，猛敷面膜的結果，導致面膜刺激性物質滲透更深，引起刺激性接觸性皮膚炎，皮膚變得更加紅腫。

盧佳怡醫師建議，一周敷面膜次數以一次為佳，若次數較頻繁，建議縮短敷面膜時間，包裝盒上若建議一次敷十到十五分鐘，最好縮短成五到十分鐘。

臉上若有脫屑、紅疹、刺刺癢癢等症狀，最好不要再敷面膜，增加皮膚負擔。有些人以為靠敷面膜可以解決皮膚乾癢、脫屑問題，一敷完面膜臉上卻腫了起來。這樣的患者最好冷敷，將毛巾放到冰箱冷藏室，然後拿冰涼的毛巾冷敷五、六分鐘，以改善紅腫現象。

盧佳怡醫師表示，秋冬季洗臉水溫微溫就好，水溫不要太熱，清潔時間不宜過長，清潔最好控制在三十秒以內。

大力搓揉皮膚不只讓皮膚更為脆弱、敏感，也會增加臉上細紋。清潔臉部肌膚要用指腹輕輕劃圈圈，部分民眾在洗臉時會用海綿、刷子等幫助去角質，如果過度去角質，會使皮膚變得更敏感，一遇刺激可能就會出現紅腫、紅疹、刺刺癢癢感覺，此時再敷面膜，情況更是雪上加霜。因此洗臉後只要擦點保濕劑就已足夠。

林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示，最近網路熱銷、號稱不用清潔劑就能去污的「高科技泡棉」，因為是由「美耐皿」製成，所以只要遇到高溫或酸性物質，就會釋放三聚氰胺。

這款超神奇「高科技泡棉」不管是用來洗水果，還是擦拭藏污納垢的陳年鍵盤、餐具、微波爐等，反正哪裡髒就擦擦看，都能夠煥然一新，而且還不用加任何清潔劑，讓民眾認為很環保，在網路上成了熱門團購商品。

真的有這麼神奇嗎？林杰樑指出，這款泡棉是由「美耐皿」製成，它的原理是利用超微小纖維深入污垢，配合水和摩擦作用達到清潔效果。不過，一旦遇到熱、油、酸就會溶出「三聚氰胺」，長期吃下肚會造成膀胱或腎臟病變。

林杰樑強調，高科技泡棉去污力或許很高，但使用時水溫不可超過攝氏40度，也不要沾到漂白劑和醋酸，更不要拿來清洗蔬果與碗盤，而且在清洗完畢後，還要用大量清水沖洗，才能避免有毒物質殘留。

清洗蔬果可不能馬虎，根據陽明大學最新研究，蔬果殘留農藥的有機磷成分，會增加兒童過動風險，最高達8倍。

專家呼籲，洗菜洗水果應該要讓清水流動、浸泡10~20分鐘。否則天天五蔬果，沒防癌成功，反而先染病上身。

水龍頭不關，雙手不斷搓揉地瓜葉，加上清水一直沖洗，就怕農藥殘留，吃進肚子可就不妙。

根據陽明大學最新研究，普遍存在農藥的化學成分有機磷，會增加兒童罹患過動症風險，這推翻過去過動症屬於遺傳引發的刻板印象，研究找來台北地區195個國小、幼稚園小朋友，檢驗尿液後發現，98%都有低劑量的有機磷殘留，再分析比對，驗出有機磷代謝物的人，過動風險最低2倍，最高到達8倍，超過美國哈佛研究。

專家認為，公園噴灑的消毒劑，也是風險來源，現在家長必須先做的，就是養成正確的清洗蔬果步驟。專家還建議，多選購台灣當季農產品，農藥劑量相對會比較低。

由於目前國內外都沒禁用有機磷，如何排除風險，只能靠民眾自己多用心。

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韓國明星李英愛曾經被韓國鼻部整容的人評選為「擁有最佳鼻形的藝人」，她的鼻形受到30至40歲的熟女普遍青睞。但是東方人的鼻子卻普遍存在三大問題，包括鼻樑不高、鼻尖不長、鼻翼寬扁，有時會被稱為「豬鼻子」，在鼻形上不若西方人高挺，在兩眼間的「山根」部位也普遍較凹陷，以及有的人從正面看，鼻孔明顯外露情況，常被別人戲稱為：「別用鼻孔瞪我！」

東方人隆鼻的比例遠大於西方人，以往傳統隆鼻因為要開刀會有傷口，而且局部植入矽質人工鼻骨，雖然外觀非常堅挺，但是顯得不自然，而且需要全身麻醉，容易有風險，術後還擔心撞擊位移等。微整形醫師曾文杰表示，目前新式強調自然且安全的隆鼻方式，是採取注射填充隆鼻，除了不需要開刀，不必植入異物，術後復原快，也不只限於局部調整，而是從頭到尾調整，使得外觀看起來更自然，依據個人鼻部形態差異以及個人要求的不同，一次調整鼻頭高度、鼻翼位置與鼻孔形狀。

鼻部構造略分為上半段「鼻山根」、由堅硬骨頭構成的「鼻樑」，下半段由軟骨構成，呈三角錐的「鼻尖」。如果鼻子的皮膚組織較厚，皮下的鼻骨與鼻軟骨反而薄弱，就容易造成鼻形較為扁平，鼻頭看起來也較渾圓、肥厚。曾文杰表示，鼻部整體塑形是一全新概念，臨床上已經約佔所有隆鼻7至8成比例，可見接受度與滿意度都普遍較高。雕塑鼻子目前普遍採用注射填充物，包括玻尿酸與微晶瓷，由於微晶瓷比玻尿酸有型，具備無傷口、修復快、安全高、時間短等優點，因此會優先考量，目前在韓國已經成為輪廓塑形劑第一名。不過，如果鼻子骨架本身已經夠挺，只是鼻樑看起來像皮包骨，想要隆鼻，建議採用玻尿酸即可。

微晶瓷主要成分為氫氧磷灰石鈣，也就是俗稱的骨粉，是人體牙齒及骨骼的礦物成分，似人體組織中的無機成份「生物軟陶瓷」，可刺激身體產生新的膠原蛋白，補回已經流失的膠原質，且不易位移。可用來填補組織缺陷如豐頰，或用來增加鼻根、鼻頭高度。微晶瓷骨粉就像是一種液態鼻骨，其硬度較玻尿酸高，維持效果也比玻尿酸長，屬於中長效型填充物，具有高度生物相容性及塑形效果。

對鼻子立體感要求度及持久度較高的人來說，適合選擇微晶瓷，尤其改善鼻樑與鼻頭兩個部位效果明顯。比較玻尿酸注射，使用微晶瓷較有骨感也比較有型，在臨床上也比較不容易看到植入填充物流動或移位的現象，隆鼻的優點正是挺度明顯，如果需要在局部顯得更挺翹，則需要在醫師評估，再追加注射即可。

與傳統手術相較，微晶瓷隆鼻不需麻醉，必須靠有經驗的醫師一邊注射，一邊捏出直挺的鼻樑、變翹的鼻子，大約只要短短五分鐘，就能打造一個漂亮的鼻形。至於鼻孔大的人，則需要在注射過程中，從鼻尖往下延伸至兩鼻孔之間。整形醫師李鐵國提醒，術後剛開始會有一點水腫，護理人員會協助患者冷敷，回家後就不必再做冷敷動作，也不需要去擠壓，也就是不必做任何動作，大約一天後就會自動消腫。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,20&id=11825

文／趙強

「營養師，怎麼辦？我的檢驗報告中，尿酸很高，醫師說：『你吃得太好了！』所以我來找你們想想辦法！」

許多人認為，血液中的尿酸過高或是發生痛風，都是因為大吃大喝所致，所以必須嚴格控制飲食。

減重控制每月一至二公斤

的確，時常大魚大肉又大口飲酒的人，很容易發生血中尿酸濃度上升，誘發或加重痛風的發作！但是「嚴格地控制飲食」並非治療良方，反而可能因為錯誤的飲食而造成營養不良，並導致體重快速下降，使身體內源性的普林大量釋出，讓痛風病情更加嚴重。若是需要減重，減重速度最好控制在每個月減少一至兩公斤以內。

在飲食上，因為酒精會嚴重影響尿酸的排出，所以一定要先去除「酒精」，包括各種濃度的酒類飲品，以及加酒烹調的菜餚。

有人誤以為加了酒的燒酒雞或羊肉爐，只要點個火，或是燉煮得久些，就能除掉酒精。事實上，加入酒的料理經過長時間燉煮，還能殘留5％的酒精，短時間烹調的菜可以殘留10％到50％不等的酒精，而點火燒的料理，可以殘留高達75％的酒精！

其次，因為高量的油脂會妨礙尿酸的排除，所以，需要減少食物中的油脂分量，包含來自食物或是烹調的油脂。所以肥肉、動物的皮，以及油煎、油炸物，和油脂含量高的肉類加工食品、中西式點心，例如各式的火鍋餃、丸、月餅、糕點等，都要限制食用。

因為食物中的普林會溶解到湯裡，所以一定要避免食用燉煮的湯品，尤其是材料眾多，經過長時間熬煮的湯品、火鍋湯或雞精，不論葷、素，都不能喝，但是其中的蔬菜或新鮮肉品倒是可以適量食用。

養成良好飲食習慣

在選擇食物時，要避免活力（代謝能力）高的食物和部位，例如整顆的種子、植物的發芽部位和動物內臟，都是普林含量高的食物，應該避免食用。

對於「豆」類，請記得：通常「豆」字寫在尾字的食物，都請勿食用，例如黃豆、紅豆、綠豆、菜豆、敏豆等；若是「豆」字寫在首字的黃豆製品，因為經過研磨過濾的程序，大部分的普林已隨豆渣拋棄，可以當作肉類食物適量食用，例如豆漿、豆腐、豆乾、豆包等。

在沒有肝、腎臟功能異常的狀況下，肉、魚、豆、蛋、奶類食物的攝取量，應限制在每日每10公斤體重一份左右（如表），例如體重60公斤者，每日可以吃6份此類食物，同時要選用低脂的部位，避免吃皮和肥油，同時不可油炸。

此外，每天至少要飲用2000西西的水，讓尿酸可以正常地排出，若是常流汗或在空調房上班者，則需要更多的水分。

其實，痛風是可以被控制的，就像用信用卡的刷卡來管控消費，養成良好的消費（飲食）習慣，不透支信用（代謝）額度，即便透支，以適度地節約消費（控制飲食）為手段，也能夠快速地還清負債。

如何吃出健康，一直是很多人的疑問，美國有本健康雜誌，選出10大「超級食物」，包括菠菜、花椰菜等蔬菜，以及藍莓、柑橘等水果，都因為富含營養素，熱量相對卻不高而入榜；當然專家也提醒，除了吃對的食物，也要保持適度運動的習慣，才是維持健康的不二法門。

超級市場中，食物千百種，但究竟有哪些「超級食物」，可以讓你吃得愈多，活得愈健康？營養學家：「藍莓絕對是理想的『超級食物』，因為色澤深又飽滿，代表抗氧化物質含量高，對記憶力和眼睛健康都很好。」

所謂「超級食物」，就是營養素含量多，卡路里相對卻不高的食物，美國一本健康雜誌，在整理癌症研究機構報告後，選出10大超級食物，青菜類包括菠菜、花椰菜、包心菜、胡蘿蔔以及洋蔥和大蒜，除此之外，藍莓、草莓、柑橘、葡萄、酪梨以及番茄等水果，也都榜上有名。

專家表示，這些蔬果含有豐富的抗氧化維生素和β-胡蘿蔔素，可以保護身體組織不受到自由基的傷害，進而減緩老化，除了10大超級食物外，營養學家同時推薦富含Omega-3脂肪酸的魚類，像是鮭魚、比目魚、沙丁魚、鯖魚以及鲱魚等等，每週攝取170到250公克，對心臟健康很有幫助，當然，含有大量纖維的甘藷，也是養身的好選擇。營養學家：「(甘藷)深橘色代表含有維他命，對眼睛很好，維他命E也對皮膚很好。」

鮮紅欲低的紅色番茄，看起來令人食指大動，這是義大利最新培育出的「超級番茄」。番茄製造協會主任：「超級番茄的茄紅素，比一般高出1倍，番茄經過處理後，茄紅素能更容易被人體吸收。」

專家表示，超級番茄的營養素含量加倍，有助於避免心血管疾病以及癌症，吃下去當然是健康加倍，但若是你是三餐老外族，現在也有健康小幫手，只要在這個網站選擇用餐的地點及餐點，網站就會建議你更健康的飲食選擇，並算出可以因此降低攝取多少熱量，讓你在外用餐，也可以很健康。

早餐是一天開始的活力來源，所以吃什麼很重要！你的早餐讓你活力十足，還是愈吃愈昏沉？歸納現代人常吃的６大類早餐，請營養師告訴你怎麼吃才是最佳選擇，立即體檢你的早餐，讓自己吃的更健康！

一、麵包牛奶族夾餡的麵包嘗起來美味，但是營養師認為，不論鹹或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高，當早餐並不適合。

「糖分太多的早餐有個壞處，它讓你的血糖很快升上來，又很快掉下去，而且會掉得偏低，」馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強解釋說。所以早上不到10點，你的精神可能就開始走下坡。

台安醫院營養師趙思姿進一步指出，早餐的組合中碳水化合物和蛋白質都要有，而且最好吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等，血糖比較穩定。

■營養師的建議1.兩歲以上的小朋友和成人，可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶，以減少一天的脂肪總攝取量。

2.夾餡麵包的熱量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。另外，建議經常變換塗抹吐司的醬料，避免每天塗奶油（累積反式脂肪酸）、花生醬（累積黃麴毒素）或果醬（累積糖分），並且塗少一點。

3.兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。

二、7-11族營養師楊淑惠指出，御飯糰裡包的餡料，如火腿、雞肉、鮪魚等，是動物性蛋白質來源，品質較好。雖然肉含量不多，不過再搭配完整蛋白質來源的牛奶，這套早餐在熱量（約370～420卡）及蛋白質攝取量上就足夠。如果選擇肉包搭配牛奶，蛋白質攝取量也沒問題。

不過，營養師趙思姿提醒說，御飯糰的鈉含量也不低，尤其患高血壓的人要注意。

■營養師的建議1.因為餡料不同，某些御飯糰的含油量也不算低，為了減少油脂攝取，建議搭配低脂牛奶或低脂優酪乳。

2.部份便利商店有賣生菜沙拉，可以買一盒，滿足早餐的蔬菜攝取量，不過沙拉醬要少放。不習慣早上吃生菜的人不必勉強，但要在中、晚餐裡設法補足。

3.雖然廠商都強調優酪乳是不加糖，但是以目前市售優酪乳的甜度來看，還是必須注意糖分及熱量的問題。

三、早餐店族辦公大樓林立的街道上，幾步路就能見到一家早餐店，「老闆，一份火腿蛋三明治加中杯奶茶」營養師一致認為：這類早餐「油脂可能攝取太多。」早餐店或西式速食店用的漢堡肉油脂含量較高，如果自己在家做，選擇油脂較少的瘦肉，肥肉比例才能減少。

不論三明治裡的火腿還是漢堡裡的肉，都是油煎，再加上煎蛋和塗上厚厚一層脂肪含量高的沙拉醬或奶油，「除非一天中的另兩餐都吃得少油、少肉，不然一天下來，油脂攝取量實在過多，」營養師趙強說。

■營養師的建議1.要求店家不塗沙拉醬或塗薄一點，以減少油脂攝取。

2.每天須吃３碟蔬菜（約半斤），但這類早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多補充。

3.咖啡一天控制在兩杯以內，早上可以喝牛奶含量較多的拿鐵。不過，茶和咖啡最好在餐前或餐後兩小時才喝，因為會影響人體吸收鐵質，所以盡可能不要跟著餐喝。

4.這類早餐容易吃進過多油脂，一星期不宜超過三次。

5.吃西式速食店的早餐，建議不要點套餐，例如吃漢堡就不要再吃薯餅。飲料選擇小杯柳橙汁或牛奶，而不要喝糖分多、空熱量的冰紅茶、可樂。另外，這類早餐油脂多、熱量偏高（超過500卡），所以當天的午、晚餐不要再吃炸、煎、炒的食物，儘量選擇滷、煮或蒸的烹調方式。

四、燒餅油條族「看不見的油脂是最可怕的」豆漿店賣的燒餅、油條、蛋餅、蘿蔔糕、煎餃等，都有油脂偏高的問題。一般人常上了燒餅的當，以為燒餅用烤的，表面不泛油光，熱量及油脂一定比較少，但事實並不一定如此。

「燒餅之所以吃起來香酥可口，全是因為製作時加了很多油，」楊淑惠點出重點。一個燒餅的熱量大是230～250卡，其中約25％的熱量來自於脂肪，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在偏高。

至於飯糰的熱量和油脂量更是嚇人。一個中型飯糰熱量高達550卡以上，來自於脂肪的熱量大約佔總熱量的47％左右，如果搭配一杯豆漿或牛奶，總熱量就超過700卡，比較適合重勞力工作者偶爾吃。

■營養師的建議1.這類型早餐的熱量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

2.這類早餐一樣缺乏蔬菜，所以在另兩餐要多補充。水果則視個人習慣，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。

3.外賣的豆漿大都放太多糖，所以建議買未加糖的清漿，然後自己再酌量放糖。

4.吃燒餅或油條時，建議搭配豆漿而不要搭配米漿，因為米漿仍是米製品，和燒餅、油條一樣缺乏離胺酸，蛋白質品質比較差。

5.燒餅上灑的芝麻通常無法被我們咬細，吞下肚以後，芝麻沾黏在胃壁上，容易造成部份人的胃疼痛，甚至可能造成胃發炎，吃的時候請小心。

五、清粥小菜族清粥小菜族以老年人居多。

這類早餐比較沒有油脂太高的問題，不過營養師認為，配稀飯的醬菜、豆腐乳營養值低，而且太鹹，鈉含量太高。另外，加工食品可能會添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。楊淑惠也指出，有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。

■營養師的建議1.一碗略稠的稀飯，大約只是半碗乾飯的量，所以建議一餐吃2～3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。

2.吃稀飯時可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品，攝取蛋白質，至於豆腐乳和醬菜要儘量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。

3.學生或上班族如果買早餐車的鹹粥，這類粥品的肉類含量不多，而且飯量比較稀，胃排空時間短，容易覺得餓。建議可以加顆茶葉蛋或喝瓶牛奶，增加蛋白質攝取量。

4.每天宜攝取水果2份（1份大約為棒球大小或一平碗），所以早餐可依個人習慣，吃1份水果，但不建議喝果汁，熱量太高。

六、素食早餐「吃素真的讓我體力好、精神好、變得更有耐力了，」陳淑麗神采奕奕地說道。即使有時候為了義工工作必須晚睡早起，四處奔波，在睡眠不足的情況下，還是可以很有精神地完成工作。

剛開始吃奶蛋素的時候，朋友教她用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄乾等，加在一起沖成一碗稠稠的粥當早餐，後來聽別人說，早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以又把水果加入早餐的菜單裡。

■營養師的建議1.建議五榖雜糧粥、水煮蛋、優酪乳三者不要同一餐吃，蛋白質的攝取有些超量。如果是4瓢五榖雜糧粉泡成一碗粥（約2份主食量），再加上兩片全麥吐司，蛋白質及熱量的需求已經足夠。

2.五榖雜糧粉中，包含豆類和穀類，蛋白質可以取得平衡。另外，這些榖粉的來源是取自植物種子，蛋白質的品質是植物蛋白質中最精華的，酵母粉又是維生素B群的良好來源，這種吃法是素食者不錯的選擇。

3.如果是不吃蛋，甚至不喝牛奶的完全素食者，建議增加核果類的攝取量，或以豆類補充蛋白質。例如吃全麥麵包或含杏仁、核桃等核果類的雜糧麵包，蛋白質來源比較豐富，而且豆類和榖類的蛋白質可以互補。

4.關於食量太大的問題，如果活動量大，每餐吃2～3份主食（1～1.5碗飯），注意不要攝取太多油脂，應該沒有問題。三餐定時定量，最重要的是餐和餐之間避免吃零食，更不要吃宵夜。

※文章出處：2001/03 康健雜誌 28期

不管男女都怕肥胖上身，市面上的零卡飲料、食品成為熱銷產品，甚至有人把零卡飲料當水喝，但現在醫師提出警告，如果一天喝超過2瓶零卡汽水，裡頭「磷酸」會降低鈣、鐵吸收，長期會導致骨質疏鬆症，而且部分零卡食品的代糖仍含有熱量，民眾千萬別大意，不小心超量。

零卡汽水大口喝，號稱零熱量，不像喝一般含糖汽水，有發胖，罪惡感，但醫生警告，喝零卡飲料，小心發生斷骨危機！營養師余依晏：「以碳酸飲料來講，或者是比較濃的茶類，其實它含磷(酸)量比較高，那容易造成骨質疏鬆危險。」

問題就出在零卡碳酸飲料，含「磷酸」，會降低鈣、鐵吸收，零卡碳酸飲料一天喝超過2瓶，會造成骨質疏鬆，而且也別以為零卡食物沒熱量，像零卡果凍，蛋白質、脂肪都是0，但每百公克卻有6克碳水化合物，會產生0.2卡熱量，總重390g，仍有0.78卡熱量。

營養師余依晏：「零卡或低卡的食物，其實主要要看它裡面代糖的成分，如果它代糖是屬於有熱量的話，其實它還是會有些微的熱量，(零卡)碳酸飲料熱量很低，幾乎於零，所以我們就會當水喝，但其實不是很適合。」

擔心一般人以為掛上「零卡」，等於沒熱量，不小心就吃、喝過量，但零脂牛奶裡，同樣含有熱量，怕胖民眾千萬別大意。

文／陳柏菁

治療青春痘的過程中，A酸類藥物佔有非常重要的地位。它的作用是全面性的，除了改善、減少粉刺的形成以外，也有降低痘痘發炎的效果。

但臨床上，經常遇到有病患抱怨，醫師開立的A酸類藥物不但沒效，反而讓他的皮膚「過敏」；其實這樣的誤解出自於不夠了解這個藥物，或是使用方式不當，唯有認識A酸且正確地使用這類藥物，它將會是一個非常好的治療選擇。

所謂的A酸類（retinoids）是指某類分子本身，或是分子經過代謝而轉換成的物質，能夠和細胞核內的A酸接受器結合後，啟動相關基因，繼而產生後續種種皮膚反應，這些皮膚反應包括：細胞增生、或細胞分化的調節、抑制發炎反應等。

因此用於青春痘的治療時，因毛囊開口角化異常現象得到改善，粉刺會減少，痘痘發炎的嚴重程度也可因A酸類藥物的使用而受到控制，除了現存病灶數目減少，這類藥物也可以預防新病灶產生，此外，當A酸類藥物與其他藥物合併使用時，也可達到相輔相成的效果。

使用A酸類藥物最常遇到的問題就是對皮膚的刺激，表現的方式有皮膚發紅、乾燥、脫屑、緊繃或是灼熱刺痛感。許多病患在使用初期遇到這樣的狀況，會認為自己並不適合，就自行停藥。

事實上，這些狀況大多只發生在剛使用的前一個月。另外，如果在使用的初期，以2天一次、或3天一次的方式降低使用頻率，或搭配保濕劑使用，也可減少刺激現象的發生。再者，使用這類藥物需注意的是必須長期使用，評估療效約需8至12週。所以使用初期沒有發現明顯進步，並不代表這個藥是無效的。小心、耐心地使用A酸類藥物會是讓你煥然一新的好幫手。

（作者為天母皮膚科診所院長）

健康的女性最好不要長期、大量飲用四物飲，或食用四物、八珍等藥膳，以免增加乳房病變風險。

雙和醫院傳統醫學科主治醫師李彩鳳表示，有些女性習慣飲用四物飲飲品，或吃些四物、八珍補品，希望讓胸部更飽滿，對氣血不足者，四物、八珍等的確有助促進氣血循環，氣血循環好，往往最先顯現於胸部，但身體健康的人要避免長時間食用四物、八珍補品，或長期飲用四物飲，有人一喝就是兩、三年，可能增加乳房纖維囊腫、乳房良性、惡性腫瘤風險。

胸部豐滿、健康與否和肝經、胃經大有關係。李彩鳳醫師解釋，氣血循環不好、氣血不足，都容易影響胸部發育。舉例來說，部分求診患者生活、心理壓力大，常晚睡，平常因節食減重而營養失衡，這樣的生活習慣容易讓肝氣、肝血不足、不順，自然會影響到胸部外觀。生活習慣不改，就算用藥、針灸，豐胸效果還是非常有限。

健康的人想豐胸，醫師建議可以多按摩胸部，從兩乳中的壇中穴順著乳房下緣，一路按摩到背後天宗穴，不但可以刺激穴位，也可以促進局部血液循環。健康者豐胸方法以按摩為主，不一定非得吃藥、針灸，氣血不足、身體虛弱的人才需要接受藥物、針灸治療、調養。

李彩鳳醫師指出，氣血不足的患者想豐胸可依月經周期調養身體，月經來之前，治療方向以疏通氣血、補氣、補腎陽為主，月經來時就好好休息，經期過後，調理重點放在補血、補腎陰。

醫師提醒，想豐胸的人飲食口味最好不要太重、太極端，避免食用太鹹、太辣、太甜、太酸等重口味食物，因為這類食物容易傷害脾胃，影響腸胃吸收，導致營養不均衡，胸部外型自然也會到牽連。

【記者蘇湘雲／台北報導】類風濕性關節炎患者最好別碰補品，以免病情惡化。中醫師方志男提醒，類風濕性關節炎患者發病時，往往免疫力過亢，若貿然食用當歸、黃耆等補品，可能讓免疫力過亢現象更嚴重，導致病情加重。臨床上看有罹病家長為兒女燉補品，結果補品沒吃完，家長怕浪費就把補品吃光光，隔天關節就腫脹、疼痛。

醫師說明，類風濕性關節炎患者可能正在服用免疫抑制劑等控制病情，一吃補藥，容易讓免疫系統過度亢奮，藥效就會大打折扣，因此患者在服用中藥前一定要先請教專業醫師，以免藥物互相衝突，影響治療成效。

類風溼性關節炎患者也要盡量避免食用重口味食物，方志男醫師舉例，有些患者只吃一片三角形披薩就發病，也有患者飲用咖啡，或吃碗清冰後，關節便開始腫脹不適。

治療類風濕性關節炎除用藥、針灸外，有些醫師也會放血幫助帶動血液循環，方醫師強調，放血時取穴很重要。

另外，有些患者長期服用類固醇藥物、消炎止痛藥、免疫抑制劑等，免疫力容易減弱，形成虛寒體質，最近天氣逐漸轉涼，身體血液循環變差，使得發病風險大增。

方志男提醒，使用中藥時西藥不可貿然停，如類固醇藥物突然停用會出現「反跳現象」，使病情失控；要觀察發炎指數穩定後，與醫師溝通慢慢減藥，以減少副作用傷害。

「大便不通，心事重重」，是許多忙碌的現代人最感困擾的問題，尤其是三餐老是在外的外食族。如果發現有便秘、大便解不乾淨，或是大便變細等情形時，千萬別大意，有可能是罹患大腸直腸癌的警訊。根據衛生署公佈最新之癌症發生人數統計顯示，「大腸癌」已竄升首位，平均每10位癌症死亡人數中就有一位是死於大腸癌。平時如何做好腸道保健，顯得非常重要，一切都要從「腸」計議。

外族人口高達8成　腸道健康拉警報

根據波仕特線上市調網一項最新「腸道健康」網路民調顯示，受訪者中有高達8成的人都是外食族群，每週都會吃油炸食物的比例就有34.50%，每週3到4次也高達將近3成，難怪受訪的人有超過8成的人都表示「偶爾」、「經常有」腹瀉便秘的困擾，受訪者因為攝取高油脂、缺少膳食纖維，以及沒有養成運動好習慣，逐漸就有可能使腸道拉警報，增加癌變的機會，不可不慎。

近年國人飲食愈來愈速食化，尤其是兒童及忙碌的上班族，更常以炸雞、薯條、漢堡等高脂、高熱量食物果腹，蔬果相對嚴重攝取不足。所有癌症中約80%以上是可以預防的，而以飲食來預防癌症，可以說是最簡單的方式。營養師謝蕙菁表示，衛生署建議國人每天攝取三碟蔬菜、二份水果，但是19-64歲國人高達80%的人都吃不到這樣的量，長時間蔬果攝取不足，是引發慢性疾病的重要成因，甚至與多種癌症的成因有關。

攝取有色蔬果補充乳酸菌 有利腸道健康

為了達到腸道健康的目標，應該力行「彩虹攝食原則」，注意多攝食藍、紫、綠、白、黃、橙及紅等七色有色蔬果。因有色蔬菜水果中富含多種維他命、礦物質、纖維及植物性化合物，並含保持腸胃健康、抗老化、降低癌症、心血管疾病發生率的重要物質。此外，海底的蔬菜如髮菜等，水溶性纖維較多，也有利排便順暢。如果平時無法攝取到足夠的蔬果，加上有便秘的問題，不妨利用補充益生菌如乳酸菌的方式，讓腸道內好菌叢生。

一般乳酸菌遇到胃酸或高溫會被破壞，營養師謝蕙菁表示，目前已有一種孢子乳酸菌，細胞壁不會被破壞，能促進腸道蠕動，有助排便，同時搭配木寡醣提供乳酸菌充沛能量，讓乳酸菌效果加強，另外再加上膳食纖維，更有助於清腸、排便，這也是腸道保健新利器─「腸道三健客」的新概念，即包括乳酸菌、木寡醣、水溶性膳食纖維三管齊下。

落實定期檢查 跟腸癌說掰掰

遠離腸癌威脅要落實定期檢查，尤其50歲以上的中高齡民眾，每年應定期接受一次乙狀結腸鏡檢查，即可減少大腸癌發生率達三分之一，並配合每5年一次大腸鏡檢查。一等親內曾有人罹患結腸直腸癌，尤其是有家族性大腸瘜肉症、10年以上發炎性腸炎病史者，更應分別提前自3、40歲及青少年時期開始，就定期每隔3到5年、1到2年，就接受一次大腸鏡篩檢，這樣才能永保安康。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=6,57&id=11751

美樂家優質產品推薦:活力寶纖飲品

膳食纖維,每天攝取標準為20克,光吃三餐卻只能攝取到14克,少了6克膳食纖維,會讓排便不順暢,少了6克膳食纖維,還會讓你消化系統失去正常運作,甚至影響健康,一天份活力寶纖 膳食纖維含量足足6克=20顆葡萄+1顆花椰菜+半條白蘿蔔+半顆甜椒+12顆草莓

6 克膳食纖維,給腸道最佳的保護足量6 克膳食纖維， 含量比例升級1 3 0 ％ ， 就像每天吃到5 蔬果。
更添加最佳洋車前子纖維， 結合水溶性及非水溶性纖維， 幫助排便順暢， 給身體最佳保護。

這2年最HOT的保健食品，就是強調吃了會顧筋骨的「葡萄糖胺」，台北市衛生局調查，市面上至少有121種，但不管進口或是本土廠商，官員發現有10項產品，包裝根本就違法!有的強調關節部位的圖片，甚至商品名稱直接叫「鈣」、「固」這些字眼，葡萄糖胺是食品，但這些包裝都有誤導消費者嫌疑，台北市已對3家廠商，開出4萬元的罰單。

藥局的這一櫃，是業績最好的一區，很多產品名稱不是關節的「關」，就是固本的「固」，圖片看起來有關節的影子，都在閃避法令，但因為葡萄糖胺大熱賣，瞄準膝蓋關節，台北市衛生局給盯上。

廣告片段：「等一下我先休息一下，你怎會這麼年輕，腳就這麼沒力，喝XXX來保養。」

藝人梁又南跟母親一同入鏡，專攻老人家骨頭「軟Q、勇健」的賣點，大力代言，像這種在這種包裝圖片上，畫出關節圖形，強調食品對關節或骨疏有療效，就涉及誇大，標示不明，北市已有3家廠商，祭出4萬元罰單。台北市衛生局簡技姜郁美：「故意以人體關節的方式，來突顯它(葡萄糖胺)的『功效』，就是關節的活動力增強的效果。」

按法規不只圖案，這種關節「照片」不合格，甚至食品名產跟骨頭保健有關，像鈣補力、固有力，都犯了品名誤導消費者的錯，被點名的大廠之一優固力，8月11日被捉包，從各大通路下架，最近才又重新上市，主要因為這些葡萄糖胺，不是藥，不能宣稱療效，調查市面上121種葡萄糖胺，價格至少千元起跳，發現有10件涉嫌誇大。

衛生局再次提醒，頂多保養關節軟骨，不能拿來補鈣或治療。

美樂家優質產品推薦:勁捷能採用美國專利配方，每份含有1500mg來自天然蝦殼與蟹殼中的葡萄糖胺，並添加薑根萃取物、綠茶萃取物、鳳梨酵素及木瓜酵素，提升葡萄糖胺在人體的吸收利用率,  可幫助活動順暢，是您維持生活品質的最佳選擇。

【適用對象】適合35歲以上及有運動習慣者食用。

【食用方式】每天午餐時食用3錠，餐前餐後皆可。

【容量】90錠